Hoy hablamos sobre trucos para mejorar nuestra salud mental y para mejorar el funcionamiento del coco. Hay dos pilares básicos para mantener o mejorar la agudeza y la salud mental conforme vamos creciendo. Todo cerebro, sin tener en cuenta la edad debe estar en forma. La curiosidad es fundamental, saber como es el mundo que te rodea y tratar de entenderlo hará que te tu cerebro funcione de forma óptima. A continuación te damos unos trucos o consejos primordiales:

• Le un libro. Elige un libro que verse sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Existen multitud de libros populares excelentes que tocan temas de no-ficción y que además de entretener cumplen el cometido de enseñar un montón de cosas sobre un tema concreto. Conviértete con cada  libro en un experto en algo nuevo. Diversifica un poco tus lecturas, abandona los temas que te son familiares.
• Juega un poco. Los juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los sudokus, crucigramas y juegos electrónicos tipo “brain training” son formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de memorizar. Estos juegos se basan en la lógica y en las capacidades verbales, matemáticas, etc. Además son divertidos. Se obtiene más beneficio practicando estos juegos un poquito cada día (15 minutos, más o menos) que haciéndolo durante horas.
• Usa tu otra mano. Trata de usar la mano contraria a la que usas para hacer las cosas, cambia el reloj de muñeca, peinate con la mano contraria, etc. Parece una tontería pero hace que tu cerebro tenga que pensar cada día como realizar una tarea usual.
• Apréndete los números de teléfono. Actualmente usamos las memorias de los móviles para guardar los números, intenta memorizar todos los números de teléfono que puedas de forma progresiva, intenta memorizar al menos un nuevo número cada día.
• Come para tu cerebro. El cerebro se alimenta de grasas saludables, como son las del pescado, frutos secos como las nueces, y aceite de oliva.
• Rompe con la rutina. Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rétalo. Cambia las costumbres o hábitos y hazlos de una manera diferente. Todo esto forzará a tu cerebro a prestar atención.
• Vete por un sitio diferente. Busca nuevas rutas para llegar a donde quiera que vayas. Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones.
• Adquiere una nueva habilidad. Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente. Aprende a cocinar, a tocar un instrumento, todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.
• Haz listas. Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que has viajado, de los mejores regalos que te han hecho. Haz una lista con todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla en el supermercado, sólo cuando tengas la compra hecha para comprobar tu memoria.
• Elige un nuevo hobby. Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste demasiado dinero. Fotografía, informática, deporte, etc.

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